Tips for ultra triathlon racing in Siberia

 

Sugen på att delta i ett ultratriathlonlopp? Här har vi några praktiska tips från Nuppu Hepo-Oja, världens första kvinnliga Siberman. 

Siberman 515 ultratriathlon-loppskort längs unika sibiriska landskap, Sajanbergen, stäpperna i Chakassien och den äkta sibiriska taigan. Avstånden är

Dag 1: 10 km simning + 145 km cykling

Dag 2: 276 km cykling

Dag 3: 84 km löpning

2019 års evenemang var fjärde gången tävlingen hölls och Hepo-Oja blev den första kvinnliga deltagare som fullföljde loppet i loppets historia. Här är  hur hon gick tillväga:

1. Skapa en vision och ett mål för dig själv

Det börjar alltid med det där någonting. Du vet när man får den där känslan och bara måste lyssna på sin inre röst. Sommaren 2018 såg jag ett Instagram-foto från Siberman-loppet. Och jag visste direkt att det var ett lopp jag måste göra.

Kom ihåg att det egentligen inte spelar någon roll vad andra tycker om distansen eller hur svår utmaningen kan vara. Det här är ditt mål!

2. Tro på dig själv

Det kommer att bli svårigheter längs vägen. Här är några exempel från min Siberman-resa: Min cykelsko gick sönder precis när jag skulle påbörja den 421 km långa cykelturen. Nästa steg var punktering. Sedan fick jag tre bistick i nedförsbacken i en hastighet av 50 km/h. Jag hade lite magont och låg energinivå på loppets tredje morgon eftersom det var svårt att få tag på vegetarisk mat (för en icke-rysktalande). Kom ihåg målet, smärta är bara tillfällig.

 

3. Arbete, arbete

Det kommer att krävas många träningstimmar, smärta, svett och tuffa stunder. Gör visionen och målet tydligt för dig själv. Visualisera i ditt sinne hur det kommer att kännas när du har klarat utmaningen.  Det känns bra, eller hur?  Jag tränade 350 timmar inför det här loppet, från början av 2019. 

4. Lagarbete

Människor vill hjälpa till och de kommer att göra det om du bara låter dem. Vänlighet och välvilja är globala tillgångar. Ditt jobb är att komma ihåg att tacka de människor som hjälper dig. Var snäll mot alla så kommer den goda karman att följa. Mitt Siberman-team var superbra:

Arina: Översättare - Sociala medier - Lagkapten

Artem: Förare - Mekaniker - Rysk proffstriatlet 

Pappa: Händig man - Fotograf.

Mamma: Det är så mycket lättare att prata sitt modersmål när man är så himla trött. Och ha någon som kan stödja vad som helst. 

5. Energi

Du kan inte låta dina energinivåer sjunka när som helst. Energigel blandad med vatten är ett snabbt och enkelt sätt att få igång det.

Vissa idrottare undrar varför jag nästan inte äter någonting under tävlingsdagarna. För mig fungerar det. Flytande energi är lättare att smälta för min mage. 

 

6. Kom ihåg att belöna dig själv.

För mig var belöningen efter Siberman-loppet min första upplevelse av flygplatsloungen på Moskvas flygplats. Komplett med en massagestol och lite mousserande vin.

Tro på dina idrottsdrömmar, 

Nuppu - Instagram: @nuppuo

Kolla in alla recept och artiklar här .

Suosituimmat tuotteet nyt

Jollos Vauhtikarkki Lauri Markkanen Päärynä Lime

Jollos Vauhtikarkki Lauri Markkanen Päärynä Lime

Hinta Alkaen 40 kr
Hinta Alennushinta Alkaen 40 kr
Osta heti
Jollos 8 maun lajitelma

Jollos 8 maun lajitelma

Hinta 319 kr
Hinta Alennushinta 319 kr
Osta heti
Korkeaenerginen urheilujuoma

Korkeaenerginen urheilujuoma

Hinta 231 kr
Hinta Alennushinta 231 kr
Osta heti
Nosht Palkkari

Nosht Palkkari

Hinta 231 kr
Hinta Alennushinta 231 kr
Osta heti
Nosht Urheilujuoma

Nosht Urheilujuoma

Hinta 173 kr
Hinta Alennushinta 173 kr
Osta heti
Jollos Kuukauden maku

Jollos Kuukauden maku

Hinta 40 kr
Hinta Alennushinta 40 kr
Osta heti
Juoksulippis

Juoksulippis

Hinta 231 kr
Hinta Alennushinta 231 kr
Saatavilla Gul
Osta heti
Kaloriton urheilujuoma poretabletti
Ale
Ale

Kaloriton urheilujuoma poretabletti

Hinta 441 kr
Hinta 551 kr Alennushinta 441 kr
Osta heti
Kaloriton urheilujuoma poretabletti

Kaloriton urheilujuoma poretabletti

Hinta 92 kr
Hinta Alennushinta 92 kr
Osta heti
Jollos Vauhtikarkki - laatikko (15x52g)
Ale
Ale

Jollos Vauhtikarkki - laatikko (15x52g)

Hinta 538 kr
Hinta 597 kr Alennushinta 538 kr
Osta heti
Jollos Vauhtikarkki - yksittäinen (1x52g)

Jollos Vauhtikarkki - yksittäinen (1x52g)

Hinta 40 kr
Hinta Alennushinta 40 kr
Osta heti