Nosht tekee tiivistä yhteistyötä TPS:n liigajoukkueen kanssa. Tässä blogitekstissä käydään Q&A-tyyliin läpi sitä, miten tuotteet toimivat osana huippujoukkueen arkea. Vastaajana toimii TPS:n ravitsemusvalmentaja Laura Mierlahti. Kysymyksiä esittää Noshtin tuotevastaava Jussi Hildén.
Tausta ja rooli
Q: Voisitko aluksi kertoa, mikä on roolisi TPS:n ravitsemus- ja fysiikkapuolella?
A: Olen koulutukseltani laillistettu ravitsemusterapeutti ja toimin siis joukkueen ravitsemusvalmentajana. Teen luonnollisesti läheistä yhteistyötä mm. fysiikkavalmennuksen ja fysioterapeutin, sekä tarvittaessa lajivalmennuksen kanssa, yhteisenä tavoitteena auttaa pelaajia löytämään avaimet hyvään suorituskykyyn ja palautumiseen
Q: Kuinka paljon ravitsemus on viime vuosina noussut osaksi joukkueen suorituskykyvalmennusta?
A: Ravitsemus kulkee tärkeänä palasena osana urheilijan kehittymistä, suorituskykyä ja palautumista, muiden osa-alueiden kanssa yhdessä. Itse olen toiminut roolissani TPS:n Liigajoukkueessa 5 kauden ajan ja vielä muutaman vuoden pidempään juniori-ikäluokkien parissa urheiluakatemian kautta. Sinä aikana ravitsemuksen rooli on noussut yleisesti Suomen laajuisesti ja eri lajeissa paljon tunnetummaksi ja urheiluravitsemuksen asiantuntijoita on tullut myös enemmän kentälle.
Päivittäinen ravitsemus
Q: Millaiset ovat TPS-pelaajien ravitsemuksen perusperiaatteet harjoitus- ja pelipäivinä?
A: Me ollaan panostettu paljon siihen että pelaajat saavat riittävästi ravintoa niin arkena kuin pelipäivinä. Pelaajilla on mm. mahdollisuus täysipainoiseen aamiaiseen hallilla ennen treenejä. Meillä on lisäksi aina lisäenergiaa, mm. Jolloksia ja Palkkaria, tarjolla kopissa. Meillä on usein pitkiä yhdistelmätreenejä esim. ensin oheisia ja sitten jää, ja mielestäni on tärkeää että pelaajat voivat tankata vähän energiaa niiden välissä, jotta he saavat itsestään täyden irti vielä loppuakin kohden. Toisaalta Palkkari heti treenin jälkeen takaa nopean ja laadukkaan palautumisen treeneistä. Peleissä olemme (ravitsemuksen osalta) panostaneet erityisesti hyvään nestetasapainon hallintaan, jossa laadukkaat urheilujuomat ovat avuksi. Jollokset tuovat pelien aikana toivottua lisäenergiaa nopeiden hiilihydraattien muodossa, ja mahdollistavat näin, että jalka liikkuu vielä viimeisilläkin minuuteilla.
Q: Kuinka tärkeänä pidätte energiansaantia ja vatsaystävällisyyttä jääkiekkoilijan ruokavaliossa?
A: Jääkiekkoilijan energiankulutus on kovaa niin harjoituksissa kuin otteluissakin. Pelipäivinä on usein melko vaikeaa täyttää energiantarvetta pelkkää kotiruokaa syömällä, joten erilaiset nopeat energiaratkaisut, jotka ovat vielä helposti sulavia ja siten vatsaystävällisiä, pelastavat paljon ottelun aikaista energiansaantia varmistettaessa.
Harjoitus- ja pelipäivien energiansaanti
Q: Noshtin Jollos Vauhtikarkki on ollut monella urheilijalla suosittu energialisä – missä tilanteissa te käytätte vastaavia tuotteita?
A: Jollokset ovat meillä etenkin pelitapahtumissa mukana. Jollosten avulla on helppo tankata hiilihydraatteja niin ennen peliä, erätauoilla, kuin vaikka vaihtopenkilläkin tarvittaessa.
Q: Miten pelaajat suhtautuvat “kiinteämpiin” energialähteisiin kuten Jollos-karkkeihin verrattuna perinteisiin geeleihin?
A: Tämä taitaa olla hieman makuasia, tykkääkö ottaa geeliä, urheilujuomaa vai Jolloksia, mutta yleisesti olen kuullut vain hyvää. Jollosten maku koetaan miellyttäväksi ja nauttiminen helpoksi ja nopeaksi.
Q: Onko teillä ollut tilanteita, joissa pelaajilla on esiintynyt vatsavaivoja energiatuotteista – ja miten olette ratkaisseet sen?
A: Kyllä niitä aika-ajoin tulee vastaan. Usein myös muulla pelipäivän ravitsemuksella tai nestetasapainolla voi olla paljonkin merkitystä, joten tarkastelen aina asiaa kokonaisuutena. Jollokset ovat kyllä olleet kokemukseni mukaan hyvin siedettyjä.
Palautuminen ja Palkkari
Q: Millainen rooli palautusjuomilla on TPS:n päivittäisessä harjoitusrytmissä?
A: Haluamme tottakai pelaajien palautuvan mahdollisimman hyvin ja tehokkaasti, joten kaikki perusasiat pyritään tekemään laadukkaasti. Yksi niistä on palautusjuoma tai muu palauttava välipala mahdollisimman pian harjoittelun jälkeen. Palkkari on ollut tähän hyvin tykätty vaihtoehto.
Q: Noshtin Palkkari on koostettu palautumisen tueksi, ja sen ideana on helposti sulava yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiinia. Millaisia palautusjuomakoostumuksia te yleensä suositte, ja miksi?
A: Olen halunnut tuoda esiin nimenomaan hiilihydraatin roolia palautumisessa, sillä proteiinin saantiiin moni urheilija kiinnittää jostain syystä enemmän huomiota. Aikaisempien proteiinijauheiden tilalle on siis valikoitunut nimenomaan hiilihydraatin ja proteiinin yhdistelmä, jossa löytyy hyvän palautumisen peruselementit yhdessä paketissa.
Q: Käytättekö palautusjuomia yksilöllisesti – esimerkiksi pelaajan painon, ruokavalion tai harjoituskuorman mukaan?
A: Pelaajat sekoittavat Palkkarin itse, mutta heillä voi olla yksilöllisesti ohjeistuksia esimerkiksi annoskoon suhteen. Perusohjeena on käyttää Palkkaria AINAKIN raskaina harjoitus- ja pelipäivinä.
Pitkä kausi ja energiansaannin hallinta
Q: Miten TPS:n pelaajien ravitsemus muuttuu kauden aikana – harjoituskaudesta pudotuspeleihin?
A: Tämä on hyvin yksilöllistä, mutta yleisesti kesäisin kuorma on valtavan suuri ja energiaa tarvitaan paljon, erityisesti jos tavoitteena on kasvattaa lihasmassaa. Kauden aikana erityisesti ravinnon ajoituksella ja hyvällä nestetasapainolla voidaan tukea tiiviistä ottelurytmistä palautumista ja samalla laadukasta harjoittelua. Pudotuspelien koittaessa kuormitus nousee tappiinsa, ja kaikki lisäenergia ja keinot palautumisen nopeuttamiselle ovat viimeistään tällöin käytössä.
Lopuksi
Q: Mikä on yleisin ravitsemusvirhe, jonka näet huippupelaajilla?
A: Proteiinia painotetaan liikaa, joka herkästi johtaa siihen että hiilihydraatin saanti jää turhan vähäiseksi. Tämä vaikuttaa useimmiten negatiivisesti suorituskykyyn ja palautumiseen.
Q: Jos yksi viesti pitäisi välittää myös harrasteurheilijoille, mikä se olisi?
A: Sama kuin yllä, uskaltakaa syödä riittävästi hiilihydraatteja ja kokeilkaa nauttia niitä myös suorituksen aikana. Se saattaa kummasti piristää suoritusta, ja nopeuttaa myös palautumista.
Q: Ja lopuksi: mikä tekee mielestäsi hyvästä urheiluravinteesta aidosti toimivan TPS:n näkökulmasta?
A: Hyvänmakuinen, helppo käyttää ja hoitaa hommansa ilman turhia lisäaineita ja hifistelyä. Kotimaisuus ja turvallisuus (ei turhaa dopingriskiä) on myös ehdottomasti plussaa.
Nappaa tästä TPS:n liigajoukkueen suosikkituotteet!
