Sugen på att delta i ett ultratriathlonlopp? Här har vi några praktiska tips från Nuppu Hepo-Oja, världens första kvinnliga Siberman. 

Siberman 515 ultratriathlon-loppskort längs unika sibiriska landskap, Sajanbergen, stäpperna i Chakassien och den äkta sibiriska taigan. Avstånden är

Dag 1: 10 km simning + 145 km cykling

Dag 2: 276 km cykling

Dag 3: 84 km löpning

2019 års evenemang var fjärde gången tävlingen hölls och Hepo-Oja blev den första kvinnliga deltagare som fullföljde loppet i loppets historia. Här är  hur hon gick tillväga:

1. Skapa en vision och ett mål för dig själv

Det börjar alltid med det där någonting. Du vet när man får den där känslan och bara måste lyssna på sin inre röst. Sommaren 2018 såg jag ett Instagram-foto från Siberman-loppet. Och jag visste direkt att det var ett lopp jag måste göra.

Kom ihåg att det egentligen inte spelar någon roll vad andra tycker om distansen eller hur svår utmaningen kan vara. Det här är ditt mål!

2. Tro på dig själv

Det kommer att bli svårigheter längs vägen. Här är några exempel från min Siberman-resa: Min cykelsko gick sönder precis när jag skulle påbörja den 421 km långa cykelturen. Nästa steg var punktering. Sedan fick jag tre bistick i nedförsbacken i en hastighet av 50 km/h. Jag hade lite magont och låg energinivå på loppets tredje morgon eftersom det var svårt att få tag på vegetarisk mat (för en icke-rysktalande). Kom ihåg målet, smärta är bara tillfällig.

 

3. Arbete, arbete

Det kommer att krävas många träningstimmar, smärta, svett och tuffa stunder. Gör visionen och målet tydligt för dig själv. Visualisera i ditt sinne hur det kommer att kännas när du har klarat utmaningen.  Det känns bra, eller hur?  Jag tränade 350 timmar inför det här loppet, från början av 2019. 

4. Lagarbete

Människor vill hjälpa till och de kommer att göra det om du bara låter dem. Vänlighet och välvilja är globala tillgångar. Ditt jobb är att komma ihåg att tacka de människor som hjälper dig. Var snäll mot alla så kommer den goda karman att följa. Mitt Siberman-team var superbra:

Arina: Översättare - Sociala medier - Lagkapten

Artem: Förare - Mekaniker - Rysk proffstriatlet 

Pappa: Händig man - Fotograf.

Mamma: Det är så mycket lättare att prata sitt modersmål när man är så himla trött. Och ha någon som kan stödja vad som helst. 

5. Energi

Du kan inte låta dina energinivåer sjunka när som helst. Energigel blandad med vatten är ett snabbt och enkelt sätt att få igång det.

Vissa idrottare undrar varför jag nästan inte äter någonting under tävlingsdagarna. För mig fungerar det. Flytande energi är lättare att smälta för min mage. 

 

6. Kom ihåg att belöna dig själv.

För mig var belöningen efter Siberman-loppet min första upplevelse av flygplatsloungen på Moskvas flygplats. Komplett med en massagestol och lite mousserande vin.

Tro på dina idrottsdrömmar, 

Nuppu - Instagram: @nuppuo